מזונות שגורמים לך לגדול יותר – 5 אבות המזון החשובים ביותר!

על מנת לגדול מהר יותר, חיוני שנאכל את הדברים הנכונים ונוודא שאין לנו חוסרים ברכיבי תזונה שתורמים לצמיחת הגובה. אספתי את 5 אבות המזון החיוניים בתזונה לגדילה; כדי שתוכלו לוודא שאתם אוכלים מזונות שגורמים לכם לגדול!

1. סידן הוא מינרל, וחשוב לעצמות ולשיניים שלך. כ-90% מהסידן בגוף נמצא בעצמות ובשיניים. סידן חשוב בשלב מוקדם בחיים, מכיוון שהוא מספק עצמות חזקות ובריאות יותר. כשאנחנו מתבגרים, זה חשוב כי זה שומר על העצמות חזקות. סידן נמצא בחלב ובמוצרי חלב אחרים, שהם מזונות שגורמים לך לגדול. אם אתה רגיש ללקטוז, אתה יכול לקבל סידן כתוסף, או שאתה יכול לקבל מיץ תפוזים בתוספת סידן.

2. ויטמין D חשוב כי הוא מאפשר לגוף לספוג סידן בצורה יעילה יותר. בלי יכולת לספוג את הסידן, אין טעם לאכול אותו. ויטמין D נמצא במיני דגים שומניים כמו מקרל וטונה, ביצה וכבד של בעלי חיים. כאשר העור שלך נחשף לאור שמש ישיר, הגוף מייצר באופן טבעי ויטמין D.

3. חלבונים הם הרכיבים התזונתיים הבונים שרירים ורקמות. הם בנויים מחומצות אמינו, החיוניות לכל בעלי החיים. הגוף יכול לייצר חומצות אמינו חיוניות אלו בעצמו, אך חייב לקבל חלק מהתזונה. חלבונים נמצאים ברוב הבשרים, הביצים, האגוזים ומוצרי החלב כמו חלב או גבינה. החלבון אמור להחליף הרבה מהפחמימות בתזונה שלך כמו אורז, פסטה ולחם מכיוון שהם לא מזונות שגורמים לך לגדול.

4. ודאו שיש לכם מספיק מהמינרל אבץ. מינרל זה עוזר לצמיחת תאים, וגם עוזר לצמיחת גובה. זה נמצא ברוב הבשרים, פירות הים, הביצים ומוצרי הדגנים המלאים.

5. ויטמין A הוא ויטמין חשוב לצמיחת תאים וכן בעל עור, שיער ורקמות בריאים. ויטמין A נמצא בירקות צהובים וירוקים כהים כמו ברוקולי, תרד, גזר ובטטה. הוא נמצא גם בכבד של בעלי חיים, בחלב, בחמאה, בגבינה ובביצים.

הקפד לכלול את 5 אבות המזון האלה בתזונה שלך, כי הם המזונות שגורמים לך לגדול. יחד עם תוכנית אימוני מתיחה טובה, ואולי כמה תוספי גדילה, אתה תהיה בדרך להגיע ליעדי הגובה שלך!


Source by Anthony Beagle

About admin

Check Also

פרסות – עמידה ועבודת רגליים

ישנן נקודות רבות ושונות לזריקת פרסה. חלק שנשכח בדרך כלל הוא העמידה ועבודת הרגליים המתרחשת …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

Recent Comments