מתכונים להרזיה – לרדת במשקל עם ספגטי בולונז ופיצה תוצרת בית המועדפים שלך

לעשות דיאטה מעולם לא היה קל, כפי שאולי חוויות העבר היו לימדות אותך. האם ניסית את כל דיאטות הפלא האלה, רק כדי לגלות שאתה לא יכול לחיות ככה? האם הם גרמו לך לרמות ולהפסיק עם סוג האכילה המגביל הזה במוקדם או במאוחר? ואז המשקל חזר?

ובכן, הדיאטות הללו נכונות רק בנקודה אחת: כדי לרדת במשקל, אתה צריך להפחית בקלוריות. אבל זה לא אומר שאתה לא יכול ליהנות יותר מאוכל. למעשה, זה חיוני להצלחת ניסיון הירידה במשקל שאכן תהנה ממה שאתה אוכל, כי רק כאשר אתה מאושר ומרוצה מהארוחות שלך, תבצע שינויים מתמשכים בתזונה שלך. ורק אם תבצעו שינויים מתמשכים ותתחילו לאכול בריא יותר, לא רק תרדו במשקל אלא גם תמנעו ממנו לחזור.

הנה שתי מנות אהובות מאוד שלא תוכל לעמוד בפניהן:

ספגטי בולונז

רכיבים:

300 גרם ספגטי מחיטה מלאה

2 כפות. שמן זית

1 בצל בינוני, קצוץ

1 צ'ילי, קצוץ, או 1 כפית. צ'ילי כתוש

2 שיני שום, קצוצות

1 גזר גדול, קצוץ דק

500 גרם בשר טחון רזה (בקר או עוף)

פחית אחת גדולה עגבניות קלופות קצוצות (880 גרם)

2 כפיות. origanum

1 כפית. טימין

קורט מלח

40 גרם גבינה דלת שומן, מגורדת

הוראות:

1. מבשלים את הספגטי לפי ההוראות על האריזה. אין להוסיף שמן ולכל היותר מעט מלח.

2. מחממים את השמן במחבת ומטגנים את הבצל, השום, הצ'ילי והגזר כ-5 דקות עד שהבצל מזהיב תוך כדי ערבוב מדי פעם.

3. מוסיפים את הבשר הטחון וצולים אותו עד להשחמה.

4. לאחר מכן מוסיפים עגבניות ותבלינים, מנמיכים את האש ומניחים להתבשל על אש בינונית כ-20-30 דקות עד שהרוטב מסמיך.

5. מגישים את הספגטי עם הרוטב, מפזרים גבינה.

משרת 4.

פיצה

רכיבים:

450 גרם קמח

200-280 מ"ל מים

3-4 כפות. שמן זית

1 כפית. מלח

1 כפית. פלפל שחור טחון

1 חבילת שמרים

2 קופסאות קטנות רסק עגבניות (70 גרם כל אחת)

1 כפית. מָיוֹרָן

קורט מלח

1 כפית. פלפל שחור טחון טרי

1 ½ בצל, פרוס

250 גרם פילה עוף מבושל, קצוץ

1 ½ פלפל אדום, פרוס דק

250 גרם פטריות פרוסות

250 גרם גבינה דלת שומן, קצוצה

מיורן נוסף לפזר מעל

אופציונלי: 1 צ'ילי קצוץ (או 1 כפית צ'ילי כתוש)

הוראות:

1. מערבבים קמח, מים, שמן, מלח, פלפל ושמרים. עבדו עליו כ-10-15 דקות עד שהבצק נמתח ואינו דביק יותר. מניחים בקערה גדולה, מכסים במגבת לחה ומניחים לבצק לתפוח במקום חמים. זה ייקח בערך שעה.

2. מחממים את התנור (220 מעלות צלזיוס). מכסים תבנית אפייה בנייר אפייה (במקום לשמן). ללוש את הבצק בקצרה ולאחר מכן להניח אותו על תבנית האפייה, ללחוץ אותו כלפי מעלה בקצוות.

3. מערבבים את רסק העגבניות עם מיורן, מלח ופלפל. מוסיפים מעט מים עד לקבלת מרקם קרמי. מורחים את התערובת בצורה אחידה על הבצק.

4. מורחים על הבצק בצל, עוף, פלפל אדום, פטריות וגבינה, שכבה אחת אחרי השנייה. מפזרים מיורן וצ'ילי.

5. מניחים את הפיצה במפלס השני מלמעלה ואופים כ-40 דקות.

משרת 4.

כפי שאתה רואה, דיאטת הרזיה לא צריכה להיות מגבילה. כדי להיות באמת יעיל, למעשה, אסור שזה יהיה מגביל. זה צריך לצמצם את כמות השומן והסוכר, אבל זה לא אמור לתת לך את ההרגשה שמונעים ממך את המאכלים שאתה אוהב. הדיאטה היחידה שתעבוד עבורך היא כזו שלא מרגישה כמו דיאטה, דרך אכילה בריאה שאתה נהנית ממנה והופכת לחלק מחייך החדשים.


Source by Bettina Berlin

About admin

Check Also

פרסות – עמידה ועבודת רגליים

ישנן נקודות רבות ושונות לזריקת פרסה. חלק שנשכח בדרך כלל הוא העמידה ועבודת הרגליים המתרחשת …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

Recent Comments