מתכוני ירקות שאושרו על ידי ילדים לאכילה בריאה

ילדים הם אכלנים בררנים באופן טבעי. רובם לא יאכלו מנה אם זה לא ספגטי, המבורגר או בשר. אבל עם קצת יצירתיות, אתה יכול לשכנע את הקטן שלך לאכול בריא יותר ולהרחיב את מגוון האוכל שהוא אוכל. הפוך את מנות הירקות למושכות יותר לילדים על ידי הפיכתן לצבעוניות וכמובן, טעימה!

נסה את מתכוני הירקות האלה שאושרו על ידי ילדים שבוודאי יהיו להיט לקטנטנים!

הכל טבעוני נאגטס

מה אתה צריך:

  • 2 ביצים

  • 1 שן שום

  • 3 כוסות פרחי ברוקולי, מאודים

  • 1 כוס גזר מגורר

  • 1 1/4 כוסות פירורי לחם מתובלים מחולקים

  • 3/4 כוס גבינת צ'דר מגוררת

  • 1 כף שמן קנולה

  • 1/2 כפית פלפל שחור

  • 1/2 כפית אבקת בצל

מערבבים יחד את הביצים, שום, ברוקולי מאודה, גזר, 1 כוס פירורי לחם וגבינת צ'דר במעבד מזון או בלנדר. מתבלים בפלפל שחור ואבקת בצל. דופקים עד שכל החומרים מתאחדים היטב.

בעזרת כף או כף עוגיות, יוצרים מהתערובת כדורים ואז משטחים כל אחד מהם לדיסקות עגולות בעובי של כ-1/2 אינץ'. מניחים את שאר פירורי הלחם בכלי קטן ומצפים בו כל גוש.

מחממים את השמן במחבת על אש בינונית ומטגנים את הנאגטס הירקות עד שהם פריכים וזהובים, כ-4 דקות לכל צד. הגישו עם המטבל האהוב על הילד הקטן שלכם כמו קטשופ, מיונז או רוטב ברביקיו.

פנקייק גזר טעים

מה אתה צריך:

  • 3 ביצים טרופות קלות

  • 1 כוס גזר מגורר

  • 1/2 כוס יוגורט רגיל

  • 1/2 כוס רסק תפוחים

  • 1 כוס קמח מלא

  • 2 כפות חמאה, מומסת

  • 1 כפית אבקת אפייה

  • 1 כפית וניל

  • 1/2 כפית קינמון

  • חמאה לטיגון

  • סירופ מייפל להגשה

מניחים את הגזר המגורר בקערה חסינת חום. יוצקים מים חמים רותחים על הגזר ומניחים ל-5 דקות. לנקז. להכנת בלילת הפנקייק, מערבבים בקערה גדולה את הביצים, הגזר, היוגורט, רסק התפוחים, קמח החיטה, החמאה המומסת, אבקת האפייה, הווניל והקינמון. מערבבים בעדינות עד שכל החומרים מתאחדים היטב.

מחממים את החמאה במחבת טפלון ומבשלים את הבלילה כמו לפנקייקים רגילים, כ-2-3 דקות לכל צד או עד להתייצבות בשוליים. מוסיפים עוד חמאה עד שכל הבלילה נגמרת.

מגישים חם מכוסה בסירופ מייפל. מוסיפים פירות אם רוצים.

עודדו את הילדים הקטנים שלכם לאכול יותר מזין ולתרגל הרגלי אכילה בריאים. הוסף עוד ירקות לארוחות היומיות שלהם – התחל עם מתכוני ירקות טעימים ומאושרים לילדים!


Source by Angela Kidd

About admin

Check Also

פרסות – עמידה ועבודת רגליים

ישנן נקודות רבות ושונות לזריקת פרסה. חלק שנשכח בדרך כלל הוא העמידה ועבודת הרגליים המתרחשת …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

Recent Comments