פרסות – עמידה ועבודת רגליים

ישנן נקודות רבות ושונות לזריקת פרסה. חלק שנשכח בדרך כלל הוא העמידה ועבודת הרגליים המתרחשת במהלך זריקה. הגיע הזמן לסקור את העקרונות הבסיסיים האלה ולעזור להגיע למשחק שלך איפה שהוא צריך להיות (להכות צלצולים כל היום).

דבר ראשון זה קודם…תשחרר! הגוף שלך צריך לפעול בצורה נוזלית במהלך כל הנדנדה אז תפסיק להיות מתוח. התמתח לפני המשחק אם אתה צריך. עשה כל מה שצריך כדי להיות רגוע לפני שאתה אפילו מרים פרסה. תחשוב ספגטי, דבר רך, תחשוב משוחרר! טוב, עכשיו נעבור למיצוב.

אתה רוצה להתחיל בעמדה שפופה. אם אי פעם כבשת לפני שאתה יודע על מה אני מדבר. ברכיים כפופות מעט עם מעט קפיץ בהן. כעת, רוב המגישים הימניים יזרקו מהצד השמאלי של ההימור. באופן אישי ניסיתי את זה בשני הכיוונים והרבה יותר נוח לי בצד שמאל. מכאן אני מסוגל לעמוד בשורה מול ההימור הרבה יותר טוב. אני גם יכול בקלות לפקוח עין על כמה רחוק אני נמצא מול ההימור שלי ולוודא שאני לא עובר את קו העבירה.

התחל על ידי לקיחת רגל שמאל והחזרתה אחורה כ-6 עד 8 אינץ' מאחורי רגל ימין. זו רגל האיזון שלך. רוב המשקל שלך צריך להיות על רגל ימין בשלב זה. רגל שמאל לאחור, משקל ברגל ימין, ברכיים כפופות במצב שפוף, עמידה רפויה…בואו נתחיל בתנועה.

כאשר אתה מביא את הפרסה שלך לתוך הנדנדה האחורית שלך, אתה הולך לרצות לשמור על צד ימין רגוע. הירך הימנית שלך אמורה להתחיל להתכופף והברך הימנית שלך צריכה להתכופף קצת יותר עמוק כעת. זכרו, כל הזמן הזה עד כה המשקל שלכם עדיין בעיקר על רגל ימין. כעת כשאתה מחזיר את הפרסה לאחור (במהלך ההתנופה), התחל להזיז את רגלך השמאלית קדימה כשהפרסה מתקרבת לברך ימין. בזמן שהוא מתנדנד על פני הברך, אתה אמור להעביר את המשקל שלך על רגל שמאל. כשהפרסה עולה ונכנסת לשחרור, עליך להמשיך להזיז את המשקל וליישר את רגל שמאל. העמדה הסופית תהיה רגל שמאל כמעט ישרה ורגל ימין בקושי על הקרקע.

שמור תמיד את הכתפיים שלך מרובעות אל היתד הנגדי לפני, במהלך ואחרי ההטלה שלך. הרגליים שלך צריכות להיות מכוונות לעבר המטרה שלך, היתד, במהלך כל התנופה. זה חשוב! אם אתה נותן לרגל השמאלית שלך לסטות מהמסלול אתה יכול לזרוק את כל האיזון של הזריקה שלך. הפרסה שלך עלולה להתחיל להסתובב בצורה לא נכונה או שאתה יכול לזרוק את המטרה שלך משמאל או ימינה של היתד. רוב החמצות נובעות מישור לקוי אשר נשלט ב-90% על ידי העמדה שלך ותנועת כף הרגל במהלך התנופה שלך.

אז כמה רחוק כדאי לצעוד ברגל שמאל? לא מאוד רחוק בכלל. תעשה צעד רגיל. תאר לעצמך אם אתה עומד להתחיל ללכת. צעד אחד קטן הוא כל מה שאתה צריך כדי להפעיל את ההטלה שלך. רוב הכוח מגיע מהרגליים שלך ולא מהזרועות שלך אז אתה לא רוצה לעשות את זה יותר מדי כאן. החלק החשוב ביותר בצעד שלך הוא להבטיח שאתה בסופו של דבר כשרגל שמאל שלך מצביע לעבר היתד. קל מדי "לדרוך" על רגל ימין. אם אתה לא צועד ישר, רוב הסיכויים שרגל שמאל שלך מלוכסנת מעט פנימה. כפי שנדון קודם לכן, סוג זה של דריסת רגל לא תקינה תגרום לזריקות גרועות. אם אתה צריך, עבוד על עבודת הרגליים של הנדנדה שלך ללא פרסה ביד. אתה עדיין יכול לעבור על התנועות ואתה יכול לעשות זאת בפנים. אתה עדיין יכול להחזיק פרסה אם אתה מרגיש שאתה צריך את המשקל, אבל אתה כנראה פשוט תעשה את כולם בפנים עצבניים מאוד. זכרו, תרגול עושה מושלם! בהצלחה!


Source by Barry Davis

About admin

Check Also

ההיסטוריה של הבייבידול

בייבידול היא חתיכת הלבשה תחתונה שהיא די פופולרית בקרב הדור הצעיר. מדובר בכתונת לילה קצרה …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

Recent Comments